护肺养阴小妙招

巧饮水

建议每日饮水1500~2000毫升，每次可饮入一大口水，含在口中，分3~4次咽下。

也可采用熏鼻疗法，即将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次熏鼻10分钟，每日2~3次，有助于滋润肺阴。

宜食疗

深秋燥气当令，饮食应以滋阴润肺为宜。可多食用芝麻、银耳、粳岭密大末山药等柔润之品，还可适当增加乳制品和豆制品。过食辛辣易伤人体阴精，应少吃辣椒、生姜、葱、蒜。

练吐纳

吐纳者，呼吸也。吐出浊气，纳入清气，以培人体之真气，达到修身养性之目的。在运气深呼吸时，首先要放松全身肌肉，平心静气，用鼻深吸气至丹田，直至不能再吸入为止，闭气调息约3~4秒，再由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头后，最后吐出，有益于清利肺气。

适度动

秋季多风，在室内开展柔和的拉伸运动最为适:宜，如太极拳、八段锦、五禽戏都是不错的选择。也可选择快走、慢跑、登山等活动项目。运动强度不宜过大，若剧烈运动，过度劳累，耗散精气津液，反而无益于身体健康。

勤添衣

勤添衣应遵循“三暖”原则:一是头暖，老年人、儿童及体弱多病者，外出要戴帽子;二是颈暖，患气管炎、颈椎病的朋友可戴围巾，护住颈部;三是膝暖，阳虚体质者、患有风湿:骨病者，可在降温时及早穿好秋裤，出门骑车戴上护膝。

调情志

保持乐观的心态，疏导郁结之情，为秋季养生的重要内容，也对护肺养阴有重要影响。笑口常开，是理气宣肺、改善不良情绪的方式之一。顺应秋气，登高望远，可舒畅情志，扫除抑郁。

睡好觉

入秋后自然界中的阳气开始收敛沉降，应顺应变化，合理作息，早睡早起，拒绝熬夜。良好的睡眠是提高免疫力的:有效方法。睡前可用热水泡脚，或做肌肉放松训练，这些都能在一定:程度上改善睡眠质量。