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2025年07月08日

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第三版:民生
2025年07月08日

高温天气如何防暑

本文字数:778

高温天气中暑的各种表现:

(一)先兆中暑症状表现为:

1、高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状;

2、体温正常或略有升高;

3、如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。

(二)轻症中暑症状表现为:

1、体温往往在38℃以上;

2、除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

3、如处理及时,常可在数小时内恢复。

(三)发生先兆中暑和轻症中暑的快速处理方式:

1、应迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息,解开衣扣、平卧休息。

2、用冷水毛巾敷头部,有条件可用30%酒精擦身降温,还可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等;

3、喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服人丹、绿豆汤,或服用十滴水、藿香正气水等中药;

4、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,并及时送医院治疗。

科学防暑降温常识:

(一)科学降温

室温最好控制在25℃-27℃。如果室内人多闷热,要保持空气流通。不要对着出风口吹。长时间呆在空调环境里,最好穿件外套。

(二)及时补充水分

每日清晨醒来喝200毫升凉开水,一般上午2杯-3杯,下午3杯-4杯,晚上临睡前再喝一杯。夏日一天补充7杯-8杯水。补充水分要注意最好分多次饮用,慢慢喝,不要暴饮,喝水要及时,不要等口渴了才喝。

(三)注意饮食卫生

盛夏的环境温度是肠道致病菌繁殖最适宜的温度。应严格做到饭菜烧熟煮透,现烧现吃,隔顿回锅,生熟分开。

(四)全面均衡,适当摄入营养

多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜,减少油脂摄入量。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食,已经能满足人体一日对蛋白质需要,太多对健康无益。

(五)保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施。

(来源:山东健康)







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